Uprawianie sportu jest ważne dla zdrowia i ogólnego samopoczucia osób w każdym wieku, również po przekroczeniu pięćdziesiątego roku życia. Odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą zapobiec wielu poważnym chorobom oraz podnieść sprawność fizyczną. Poza tym - w zdrowym ciele, zdrowy duch! Od czego warto więc zacząć swoją przygodę ze sportem?
Na zmianę swojego stylu życia nigdy nie jest za późno. I fakt, że skończyło się 50 lat, nie oznacza wcale, że nie można rozpocząć regularnych treningów fizycznych. Oczywiście, należy mieć na uwadze, że jeśli przez lata prowadziło się siedzący tryb życia, będzie to wymagało pewnego przygotowania. Osoby, które nie miały zbyt wiele do czynienia ze sportem, powinny rozpocząć aktywność od najprostszych czynności, jak np. codzienne spacery (min. godzina dziennie), jazda rowerem, pływanie czy też popularny obecnie nordic walking. Wraz z rozwojem sprawności i kondycji można zdecydować się na klasyczny fitness (najlepiej dedykowany osobom 50+), Tai-Chi, pilates, yogę czy aqua aerobic. Trenować można także w zaciszu własnego domu - na rowerze stacjonarny, orbiterku czy bieżni lub też wykorzystując darmowe filmiki instruktarzowe z Internetu.
Po przekroczeniu 50 roku życia układ kostny, mięśniowy i stawowy są osłabione oraz bardziej podatne na urazy. Można je wzmocnić właśnie poprzez sport, lecz jednocześnie trzeba być podwójnie ostrożnym w trakcie treningu - zbyt forsowne ćwiczenia mogą przynieść odwrotny efekt od zamierzonego. Najbezpieczniej będzie więc skonsultować się wcześnie z lekarzem rodzinnym i opowiedzieć mu o zamiarze rozpoczęcia aktywności fizycznej. Warto także wykonać podstawowe badania krwi, które pozwolą na ogólną ocenę stanu zdrowia. I kolejna sprawa - sport musi iść w parze z odpowiednią dietą. Należy wyeliminować z niej słodycze i żywność przetworzoną, a także odstawić tłuste oraz ciężkostrawne potrawy. Na stole mają królować warzywa, chude mięso, ryby i węglowodany złożone. Dobrym pomysłem będzie też suplementacja. Witaminy i minerały odpowiednie dla osób po 50-tce można znaleźć w internetowej aptece wapteka.pl. Przy wzmożonej aktywności fizycznej, dobrym pomysłem będzie przyjmowanie m.in. kolagenu.
Osoby po 50 roku życia często posiadają problemy z trawieniem, czego objawem mogą być choćby przewlekłe zaparcia. W tym wieku coraz poważniejsze (szczególnie u kobiet) staje się zagrożenie ze strony osteoporozy. Aktywność fizyczna będzie tu bardzo pomocna, jednak nie można zapominać o tym, że w tym czasie organizm potrzebuje codziennego dostarczania odpowiedniej dawki witamin i minerałów, zwłaszcza A, D, wapnia, magnezu, potasu i fosforu. Niestety, często nawet zbilansowana dieta nie jest w stanie zapobiec poważnym niedoborom. Wzmocnienie organizmu i suplementacja osób starszych są ze sobą nierozerwalnie połączone. Chcąc jak najdłużej być sprawnym, zdrowym i czuć się w swoim ciele jak najlepiej, warto sięgnąć po suplementy dedykowane osobom 50+. Tym bardziej, że można kupić je bez wychodzenia z domu, korzystając z apteki wapteka.pl.
Kiedy dba się o odpowiednią dawkę ruchu i dietę, wiek przestaje mieć znaczenie. Po 50 roku życia można wyglądać atrakcyjnie oraz cieszyć się doskonałą kondycją. I co najważniejsze, można ten stan przedłużyć. Wystarczy pamiętać o kilku zasadach:
Dodając do tego suplementację, można być pewnym, że swoją formą i pięknym wyglądem, zaskoczy się wiele, znacznie młodszych osób.
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz