Liczą się nie tylko mięśnie. Bardziej proporcje ciała, kobieca sylwetka, niski poziom tkanki tłuszczowej, umiejętność prezencji w skąpym stroju kąpielowym i na wysokich szpilkach. Start w zawodach bikini fitness poprzedza restrykcyjna dieta, która w ciągu ostatnich dwóch tygodni przed zawodami opiera się wyłącznie na ryżu i mięsie z dorsza, bez grama przypraw! O tym wszystkim opowiada Tarnogórzanka Anna Włodarczyk, która w minionym miesiącu została finalistką prestiżowych zawodów sylwetkowych na Mistrzostwach Krajów Nadbałtyckich na Litwie.

Ania od 10 lat szefuje działowi marketingu w Operze Śląskiej. Jej praca to promocja spektakli, organizacja premier, kontakt z mediami, przygotowywanie reklam, obsługa socjalmediów. Od początku zawodowej kariery związana jest z dziennikarstwem, najpierw z Radiem Piekary, później Silesia. Na antenie tej drugiej rozgłośni, w soboty od 7.00 do 12.00, od wielu lat prowadzi audycję „Gotowi na weekend”, do której zaprasza ciekawe osoby. Pięć lat temu do rozmowy w studiu zachęciła Katarzynę Kowalik, także Tarnogórzankę, mistrzynię Europy w bikini fitness oraz wielokrotną medalistkę sportów siłowych.

- To właśnie Kasia i jej mąż Mikołaj - mistrz świata w klasycznej kulturystyce, a przede wszystkich medalista sportów siłowych zarazili mnie miłością do tego sportu. To fantastyczni trenerzy, którzy potrafią zmotywować do działania - opowiada Anna Włodarczyk. - Początkowo były treningi na maszynach w siłowni: najpierw trzy razy w tygodniu, później pięć. Następnie starty w zawodach siłowych - trójboju obejmującym: wyciskanie sztangi leżąc, martwy ciąg i przysiad ze sztangą. Udało mi się zdobyć aż pięć medali, ale Kasia Kowalik, moja niezastąpiona trenerka i przyjaciółka, zauważyła we mnie potencjał - proporcje wpisujące się w bikini fitness. Zasugerowała, że mogłabym spróbować swoich sił w tej dyscyplinie - dodaje.

Zdecydowała się na udział w zawodach w Wilnie. Postanowiła połączyć przyjemne z pożytecznym - przy okazji mistrzostw zobaczyć Litwę, w której nigdy wcześniej nie była. Na przygotowania zostało jednak mało czasu - tylko trzy miesiące! Bikini fitness to wymagająca dyscyplina. Podczas pokazu widoczny musi być każdy mięsień, więc nawet bardzo wysportowana osoba włożyć musi mnóstwo pracy w ich prezentację, a przede wszystkim musi pozbyć się tkanki tłuszczowej. Opanować też należy obowiązkowo sztukę poruszania się na bardzo wysokich obcasach.

- Na szczęście potrafiłam już chodzić na szpilkach. Występy na scenie przed publicznością nie są dla mnie nowością, jednak prezentacja w bardzo skąpym, połyskującym kryształkami Svarovskiego stroju bikini, który przyjął się w tej dyscyplinie, była dla mnie kolejnym wyzwaniem. Ćwiczyłam więc pozowanie. To treningi dużo cięższe od pozostałych, musisz bowiem jednocześnie napinać wszystkie mięśnie i mocno się na tym skupić - podkreśla. - W lipcu rozpoczęłam też ostre treningi kardio: codziennie rano 50 minut na bieżni, potem wyjścia do lasu na 40 minut z psem - moim goldenem Sunnym, po pracy siłka, w domu rozciąganie i wspomniane ćwiczenia z pozowania na szpilkach, ponownie bieżnia oraz wycieczka do lasu. Na szczęście mieszkam w Pniowcu, las mam pod nosem - śmieje się Ania.

Dieta przed mistrzostwami to wyłącznie czyste produkty i dużo białka, Ania wybrała: jaja na twardo, ryż, ryby, tofu, omlety bez tłuszczu. Trzeba też trzymać się ściśle pór spożywania posiłków.

- Nie miałam problemu ze zdrowymi posiłkami. Nie jadam fast foodów tak czy siak. W dodatku jestem jak pies, mogę mieć jedną karmę, nie potrzebuję urozmaiconego jedzenia - śmieje się Ania. - Siłownia, dbanie o siebie pozwala odsunąć pokusy. Podczas przygotowań do zawodów jeść trzeba punktualnie co 3 godziny, możliwość odstępstwa to 15 minut. Na zebrania w pracy chodziłam więc z koktajlem lub pojemnikami wypełnionymi jedzeniem. Konieczne jest także picie codziennie 5 litrów wody. Rano przygotowywałam dania na cały dzień - dodaje.

Dwa tygodnie przed zawodami to pięć posiłków obejmujących 30 gramów ryżu i 100 gramów dorsza. Żadnych przypraw. Ostatni posiłek o 18.00 to wyłącznie sam dorsz.

- Na początku było trudno, a potem straciłam uczucie głodu - mówi Ania.

Dokładnie w 2 miesiące - między 20 lipca a dniem zawodów 20 września - z 66 kilogramów zeszła do 55. Co tydzień traciła więc ponad kilogram.

- By mięśnie były dobrze widoczne, w ostatnim dniu w ogóle nie można pić wody. Jechałyśmy na Litwę z koleżanką autem, trochę bałam się, że będę słaba i nie skupię się na drodze. Obawiałam się też tremy przed zawodami. To był mój debiut w bikini fitness, w dodatku po czterdziestce! - mówi.

Wszystko poszło jednak doskonale. Tarnogórzanka z numerem startowym 100 znalazła się w finale, zajmując 5. miejsce. Konkurencja była niemała. Zawody odbywały się w Teatrze Polskim w Wilnie.

- Co mi to daje? Przede wszystkim poczucie, że mam wpływ na swoje ciało i zdrowie, że jak czegoś naprawdę chcę, to mogę to osiągnąć. Siłownia to też terapia. Po treningu czuję się lepiej. To mój sposób, żeby się zresetować i o siebie zadbać. Lubię pilnować regularności posiłków. Teraz jem wszystko ale lepiej czuję się mając żywieniowy rygor - podkreśla. 

Jak się zatem zmotywować do regularnych ćwiczeń?

- Dać sobie termin, nie bać się powiedzieć „zaczynam teraz”, bo uwarunkowywanie tej decyzji od rożnych sytuacji nie wróży sukcesu. Po prostu z dnia na dzień trzeba odważyć się coś zmienić - i nie musi to być spektakularna zmiana. W natłoku obowiązków odsuwamy potrzeby organizmu na dalszy plan, a to duży błąd. Uważam, że musimy zaopiekować się sobą. Nigdy nie jest za późno, by zawalczyć o siebie, a organizm nam za to podziękuje - podkreśla. 

Tekst: Katarzyna Majsterek