Wielkim powodzeniem cieszą się zajęcia, które od niedawna prowadzone są w Miejskim Ośrodku Sportu i Rekreacji w Radzionkowie. Ćwiczenia odbywają się pod hasłem zdrowy kręgosłup, frekwencja jest imponująca.

[FOTORELACJA]30015[/FOTORELACJA]

Być może to zasługa prowadzącej, która za cel postawiła sobie, by uczestniczki się relaksowały, a nie stresowały. Weronika Eksterowicz – trenerka personalna, instruktorka fitness, robi wiele, by panie dobrze się czuły na zajęciach i z nich nie rezygnowały. Efekt? Wyśmienity. Z grupy niespełna 30-osobowej bardzo szybko zrobiła się ponad 50-osobowa. Zajęcia kierowane są "do pań i panów w każdym wieku", jednak jak na razie grupa jest kobieca, a chętnych wśród panów nie widać (nie ma ani jednego).

Zajęcia odbywają się raz w tygodniu, w południe i trwają 45 minut. To niewiele, ale nawet taka aktywność ma sens.

– Ciało, w tym kręgosłup, z wiekiem się zużywa, dlatego warto o niego dbać. Zawsze podkreślam, że każdy ćwiczy tyle, ile potrafi. Na prowadzone przez mnie zajęcia przychodzą panie z protezami kolan, bioder i fantastycznie sobie radzą. Nie ma się czego obawiać – ja nie krzyczę na ludzi – śmieje się Weronika Eksterowicz.

Podczas zajęć w ośrodku w Radzionkowie trenerka najbardziej skupia się na tym, by zwiększyć mobilność stawów.  Nikogo nie pyta, co mu dolega, ale jak podkreśla, te 45 minut ruchu to nie jest rehabilitacja. Są to zajęcia prozdrowotne, w których bierzemy udział zanim coś się "zepsuje". Tyle teoria. Wiadomo, że rzeczywistość jest zwykle inna – przypominamy sobie o konieczności ruchu, gdy już coś jest nie tak. – Pamiętajmy jednak, że absolutnie nie ćwiczymy z bólem – podkreśla. – Ból oznacza  stan zapalny.

Co robić, by jak najdłużej zachować kręgosłup w dobrej formie?

 – Myślę, że takiego typu zajęcia, jak właśnie zdrowy kręgosłup czy pilates dla początkujących, stretching  to dobry pomysł. No i zalecam, by dużo chodzić, spacerować. Po prostu używać aparatu ruchu, żeby się nie zastać – mówi.

Czytaj także: