Upał daje się we znaki. Jak bezpiecznie przetrwać najgorętsze dni? Radzi dr Michał Poprawa

Wysokie temperatury mogą być nie tylko uciążliwe, ale także niebezpieczne dla zdrowia. Jak rozpoznać pierwsze sygnały przegrzania organizmu i jak chronić się przed udarem cieplnym? O tym mówi dr Michał Poprawa, ordynator Szpitalnego Oddziału Ratunkowego w Wielospecjalistycznym Szpitalu Powiatowym w Tarnowskich Górach.

 Nie wolno lekceważyć sygnałów, które wysyła nam nasze ciało, ani niepotrzebnie narażać swojego zdrowia na niebezpieczeństwo. Podczas upałów należy przede wszystkim pamiętać o regularnym piciu płynów. Warto również stosować kremy z wysokim filtrem przeciwsłonecznym, najlepiej SPF 50, chronić głowę przed słońcem i używać okularów przeciwsłonecznych z filtrem. Jeśli nie ma takiej potrzeby, lepiej unikać przebywania na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia, czyli mniej więcej między godz. 11 a 16.

Szczególną uwagę należy zwrócić na osoby starsze, dzieci oraz osoby cierpiące na nadciśnienie i inne choroby przewlekłe. To właśnie one są bardziej narażone na negatywne skutki wysokich temperatur.

Objawy udaru cieplnego

- Charakteryzuje się suchością skóry, śluzówki jamy ustnej, silnymi bólami głowy, zawrotami, nudnościami. W takich sytuacjach konieczne jest zgłoszenie się do swojego lekarza bądź wezwanie pogotowia ratunkowego – mówi dr Poprawa. Oczywiście, możemy również  zgłosić się na SOR. 

Woda i elektrolity

Jak podkreśla lekarz, jednym z najważniejszych elementów ochrony przed przegrzaniem jest odpowiednie nawodnienie organizmu.

– W ekstremalnie wysokich temperaturach powinniśmy wypijać co najmniej trzy litry płynów. Najlepszym napojem jest oczywiście woda. Możemy ją delikatnie dosolić, by uzupełnić sód tracony przez organizm. Dostępne są także elektrolity w postaci gotowych napojów oraz preparatów i suplementów diety – wyjaśnia.

Oprócz odpowiedniego nawodnienia ważna jest ochrona skóry i głowy - przypomina lekarz. W upalne dni stosujemy kremy z wysokim filtrem przeciwsłonecznym, nosimy nakrycie głowy i unikamy bezpośredniej ekspozycji na słońce w godzinach jego największej aktywności.

::addons{"type":"alert"}

::news{"type":"see-also","item":"75107"}

Pyrzowice. Powstaje ponad tysiąc nowych miejsc parkingowych!

Znamy wyniki plebiscytu SuperPupil 2026. Jest dodatkowa

Zderzenie samochodu osobowego z motocyklem

Powiat chwali się remontami dróg. Internauci bezlitośni

Wydano ostrzeżenie drugiego stopnia dla mieszkańców...

Zbigniew Pawlak wycofuje się z plebiscytu

Jakub Karmański obronił tytuł mistrza Polski

Lotnisko w Pyrzowicach. Zamiast na wakacje...

Pożar lasu w Tarnowskich Górach

Powiat tarnogórski. Zderzenie z motocyklem

Świerklaniec. 31-latek zamiast z whisky...