Płaski brzuch to marzenie każdej kobiety, a także oznaka zdrowia u każdego człowieka, bez względu na płeć. Wzdęcia, problemy trawienne i problemy z dopasowaniem spodni - to wszystko potrafi spędzić sen z powiek i mocno utrudnić życie. Na kształt i wielkość brzucha wpływają nie tylko ćwiczenia, ale również to, co spożywamy. Jak powinna wyglądać dieta na płaski brzuch, której efektem będzie brzuch bez krępującej wypukłości?
Uczucie, gdy nie jesteśmy w stanie dopiąć spodni nie należy do najprzyjemniejszych. Co zrobić, by uniknąć takiej przykrej niespodzianki? Pomoże w tym dobrze skonstruowany jadłospis, który powinien obfitować w produkty lekkostrawne i jak najmniej przetworzone. Bardzo ważne jest codzienne sięganie po żywność bogatą w błonnik: warzywa, produkty zbożowe z pełnego ziarna, rozmaite kasze, brązowy ryż i ciemny makaron. Zalecane są również kiszonki, które wspomagają florę bakteryjną jelit, a tym samym usprawniają trawienie. W diecie powinno się znajdować dobrej jakości białko: chude mięso, ryby i dobrze przygotowane warzywa strączkowe (tak by uniknąć wzdęć). Nieodzowne są również zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe, które można znaleźć w oliwach, olejach z pierwszego tłoczenia, ziarnach czy orzechach, a także w tłustych rybach morskich. Ważne jest regularne picie wody, które zapobiega obrzękom i wzdęciom. Przydatne będą herbatki ziołowe ułatwiające trawienie i regulujące pracę układu pokarmowego.
Istnieją również produkty, których spożywanie jest gwarancją posiadania wypukłego brzucha. Na pewno warto śledzić przepisy dietetyczne na różnych blogach czy forach. Dobrze jest więc je ograniczyć, a najlepiej całkowicie wyeliminować z diety. Należą do nich słodycze, fast-foody, dania gotowe i niezdrowe słone przekąski. Unikać należy także wszystkiego, co zostało stworzone przy użyciu białej mąki, w szczególności drożdżówek, ciast, bułek i chleba. Warto zrezygnować z potraw smażonych i grillowanych na rzecz gotowanych, duszonych albo pieczonych. Cenna jest również świadomość, na jakie alergie pokarmowe lub nietolerancje cierpimy. Wyeliminowanie alergenów i produktów, których nie tolerujemy również może pomóc osiągnąć wymarzony efekt płaskiego brzucha. Zabronione są napoje gazowane, słodzone i alkohol - działają one destrukcyjnie na cały układ pokarmowy. Niewskazane będą również grzyby, duże ilości czosnku i cebuli, kapusta, kalafior czy brokuły, a także potrawy z dodatkiem majonezu. Wprowadzenie do codzienności powyższych zasad pozwoli w krótkim czasie cieszyć się płaskim brzuchem, a dodatkowo dużo lepszym samopoczuciem.
