5 sposobów na zwiększenie energii

Budzisz się od rana i czujesz, jakbyś w ogóle nie miał siły na wyzwania, które czekają na Ciebie w domu, pracy czy wszędzie tam, gdzie się znajdziesz? Ciągłe uczucie zmęczenia to problem, z którym mierzy się sporo osób. Najważniejsze jest to, aby rozpoznać przyczynę takiego stanu, a następnie dopasować do siebie skuteczne metody, jak zwiększyć energię.

Dlaczego nie mam energii? Przyczyny ciągłego zmęczenia

Istnieje wiele powodów ciągłego uczucia zmęczenia – może to być zespół chronicznego zmęczenia, a także stany chorobowe rozwijające się w naszym organizmie. Problemem są niedoczynność tarczycy, Hashimoto, choroby serca, zakażenie układu moczowego, niedobory witamin, przewlekły stres czy depresja i inne zaburzenia psychiczne.

Warto też zwrócić uwagę na swoją jakość snu, ilość czasu wolnego na regenerację, zachowanie balansu między pracą a życiem prywatnym, a także sposób odżywienia.

Sposoby na zwiększenie energii – 5 propozycji

Wykonaj badania morfologiczne

Jak zyskać więcej energii? Zamiast szukać w ciemno, wykonaj badanie krwi, bo być może doszło do wystąpienia niedoborów pokarmowych. Uczucie zmęczenia to częsty objaw niedoboru magnezu, witaminy B12, żelaza czy niskiego poziomu TSH. 

Zmień dietę

Nieodpowiednia dieta również może sprawiać, że będziesz czuć się zmęczony i senny. Takie objawy mogą wystąpić już do dwóch godzin po zjedzeniu posiłku. Jeśli to właśnie po śniadaniu czy obiedzie masz problem z brakiem energii, to zmień dietę. Warto zwrócić uwagę na firmy cateringowe, catering dietetyczny Warszawa i w wielu innych miastach w całej Polsce oferuje różnego rodzaju diety, które zwiększają energię podczas treningów czy pracy umysłowej.

Znajdź dyscyplinę sportu dla siebie

Podczas uprawiania sportu wydzielają się endorfiny, które sprawiają, że czujemy przyjemny przepływ szczęścia i dodatkową energię. Jeśli Twoje uczucie zmęczenia naprawdę nie jest spowodowane nadmierną aktywnością i przeciążeniem, to sprawdź, czy aktywność fizyczna pomoże Ci w walce z brakiem energii.

Zadbaj o higienę snu

Wysypiaj się. Śpij minimum 7 godzin w ciągu nocy. Sen to podstawa tego, aby kolejnego dnia czuć się wypoczętym. Upewnij się, że w pokoju temperatura wynosi ok. 20-21 st. C i nie korzystaj z urządzeń elektronicznych na dwie godziny przed snem.

Znajdź swój sposób na relaks

Zmęczenie często wynika z nadmiernego stresu. Zacznij uprawiać jogę, spędzaj więcej czasu na łonie natury albo udaj się na terapię, żeby nauczyć się radzić sobie ze stresem.

Diety od Power Meal, które zwiększają energię

Zyskaj więcej energii z dietą pudełkową. Dobrym rozwiązaniem będzie sięgnięcie po dietę dla sportowców, z niskim IG czy też po standardową dietę, która została podzielona na 5 posiłków. Już teraz możesz zamówić ją niezależnie od swojego miejsca zamieszkania, wybierz:

• catering dietetyczny Wrocław,
• catering dietetyczny Kraków,
• catering dietetyczny Poznań.

Sprawdź naszą ofertę i zyskaj więcej energii każdego dnia.