Podobne spostrzeżenia ma prof. dr hab. n. med. Sławomir Kasperczyk. Jego zdaniem dobrze, gdyby trener był w podobnym wieku.
– Technika ma ogromne znaczenie. Przez te lata treningów nie miałem żadnej kontuzji. Dobry trener dostosuje ćwiczenia do formy w danym dniu, a ta bywa różna – zwraca uwagę.
Prof. dr hab. n. med. Sławomir Kasperczyk podkreśla, że ćwiczenia siłowe mają szereg zalet. Dobrze wpływają na układ kostno-szkieletowy. Z niektórych badań wynika, że nawet o 50 proc. zmniejsza się ryzyko złamań i osteoporozy u osób, które regularnie trenują na siłowni. Systematyczne ćwiczenia przekładają się na większą elastyczność stawów i zmniejszają ryzyko urazów, także w przypadku upadków. Poprawia się koordynacja ruchowa, co z kolei w ogóle zmniejsza ryzyko upadku w trakcie codziennych czynności. To szczególnie ważne w przypadku osób po 65. roku życia. Senior na siłowni nie powinien nikogo dziwić.
Ćwiczenia oporowe wspomagają pracę serca, zmniejszając ryzyko rozwoju miażdżycy, korzystnie wpływają na cholesterol, redukują ilość tkanki tłuszczowej. Zwiększa się wytrzymałość na wysiłek, pozytywnie wpływają na układ oddechowy i pokarmowy. Wreszcie regularne treningi to wypoczynek dla mózgu, poprawiają samopoczucie, redukują stres. Trzeba tylko chcieć.
Prof. dr hab. n. med. Sławomir Kasperczyk prowadzi w Miasteczku Śląskim poradnię chorób metabolicznych. Z jego obserwacji wynika, że wciąż wiele osób, które muszą zredukować wagę podchodzi do ćwiczeń niechętnie i kiedy wchodzą w grę - rezygnuje.
Czytaj także:
Tarnowskie Góry. Wypadek na DW 908 [ZDJĘCIA]
Dr Poprawa: tracimy grunt pod nogami. Matrix
[ZT]54720[/ZT]
0
0
0
0
0
0
